足がつる こむら返り 原因と対策

就寝中に足がつって飛び起きた！！
という経験はありませんか？


また、運動中に足がつるということもありますよね。
一流のスポーツ選手でも、競技中や試合中に
足がつっている姿もよく見かけます。


運動中に足がつる原因は、
筋肉疲労だと考えられ、筋肉を酷使すると疲れ過ぎて
うまく神経系統との連携がとれなくなる。
筋肉が緊張して収縮したり、けいれんを起こしたりして
足がつるという症状が起こるんだそうです。



一方、就寝中に足がつる原因は
眠ると体温が下がるため、筋肉も冷えて血行不良になり、
収縮することから足がつることがあるのだそうです。


だから、足を冷やさないようにすることが大切！
ますます寒さが増してきましたので
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また、ミネラル不足が原因として挙げられるそうです。
ミネラルは、筋肉が正常に動くのを助ける大事な成分ですが
汗とともに体から排出されるので、寝汗をかきやすい人は
ミネラル補給に硬水やカロリー控えめのスポーツドリンクもおススメだそうですよ！
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タグ：足がつる こむら返り 原因